Aan alle triatleten: doe aan Run & Bike!

Waarom treuren als het triatlonseizoen voorgoed gedaan is???

Er zijn leuke sporten om de wintermaanden door te brengen: Run & Bike bijvoorbeeld!

Niet alleen leuk maar ook een super training denk ik.

Wil je eens proberen? Geen probeem... check gauw de wedstrijdkalender hier: http://www.promorunbike.be/site/

Marathon Brussel sub 3 uur: t'is ok!

2 uur 57 42

(77 ste plaats) in een zonovergoten Brussel.

Prachtige aankomst!

Dit was dan metteen ook de laatste zware inspanning van 2010.

Volgend jaar? Roth alzeker maar verder weet ik het nog niet....

IM 3 is in the pocket!

Keulen 226 zit erop.
10 uur 50. Ben tevreden met deze tijd. Zeker zo kort na Embrun.

Volgend jaar opnieuw naar mijn geliefde Roth! Daar doe ik wel een aanval om eens terug in de buurt van de 10 uur te eindigen.

Nu even een korte rustperiode inbouwen en dan het klassieke winterseizoen aanvatten: marathon Brussel en R&B!

Embrun 2010: Yes we did it!

Augustus = gek, gekker, gekst

"Een mens leeft maar 1 x"

Met dit in het achterhoofd heb ik beslist nog 2 volledige triatlons af te werken dit jaar.

15/08 - Embrunman: deze werk ik af in dienst van Paul Carels! Het plan is dus van start tot finish samen te blijven mits de draftingregels te respecteren (http://www.les12travauxdepolo.com/).

05/09 - 226 Köln - vraag is of ik voldoende zal hersteld zijn van mijn avontuur in Embrun... 3 weken is niet veel....

We zien wel. We doen het toch maar voor het plezier :-)

IronLucky

IM Nice 2010 +3 - lessons learned

Deze keer kon er niets fout gaan... het zag er perfect uit voor de wedstrijd:

• Goede voorbereiding
• Geen blessure
• Perfect plan (eten/drinken)

Zwemmen: Gezwommen volgens plan: rustig en links/rechts alle 3 slagen geademd. Wellicht door de stroming en de onmogelijkheid tot oriëntatie, redelijk afgeweken van de ideale lijn tijdens de eerste lust van 2400 meter. Tijd: 1.09. Niet geweldig maar toch "ok".

Fietsen: Cruciale fout begaan in de wissel. Eénmaal op de fiets stel ik namelijk vast dat ik mijn hele voorraad gellekes vergeten ben... resultaat ik vertrek zonder iets van eten mee te hebben... Tweemaal pech als ik vaststel dat er geen gellekes te verkrijgen zijn tijdens de eerste twee bevoorradingen... ik eet niets tot dan... bon ik moet er geen tekening bij maken dat dit wellicht het verdere verloop van de wedstrijd zwaar heeft gehypoteceerd. Mijn fietstijd is nog behoorlijk gezien de warmte en het parcours: iets boven de 6 uur.

Lopen: Eindelijk mijn geliefde descipline dacht ik... maar helaas had ik al mijn energiereserves al opgeblazen. Ik kwam moeizaam vooruit... elke bevoorrading nam ik meer en meer tijd om te drinken en af te koelen met ettelijke bekers water.... toch ben ik blij opnieuw de finish gehaald te hebben: 11u31. Niet geweldig maar gezien de tropische temperatuur en de grove blunder toch niet zo slecht.

Ben dus toch tevreden. Al weer eentje meer op het palmares (13) en alweer iets bijgeleerd. Ooit zal de perfect IM lukken, ik ben er zeker van! Misschien dit jaar nog, want de honger is nog groot :-)

Tot binnenkort,

Iron Lucky

Ironman Nice D-7

Morgen nog een duurloopje van 20 km en ik sluit mijn voorbereiding op de IM af.

Benieuwd of mijn nieuwe aanpak een succes wordt.

Alles wijst op een mogelijke mooie prestatie... maar ja een IM kan je nooit echt voorspellen.

De conditie is goed; wedstrijdschema is netjes ingestudeerd... nu enkel nog uitvoeren :-)

We zullen het snel weten!
www.ironmanlive.com

Winst bij opener triatlonseizoen 2010

1ste bij de masters in 58'25" met een nieuw persoonlijk fietsrecord.
http://www.chronorace.be/web2/Classements/ListeRapports.aspx?eventId=6322191859714

Alweer een prachtige organisatie!

Nieuw PR op de klassieke marathonafstand

2.47.11 dat is het geworden in Rotterdam





Ben stief content... vooral dat ik tot 35 km op schema van 2.45 zat...


Ik ben nog niet aan mijn absolute limiet...





Vanaf nu focus ik wel op de IM van Nice. Een nieuwe poging op de marathon zal wellicht voor het najaar zijn: Brussel?



Tot binnenkort.
Iron Lucky

"Belgisch kampioen" masters R&B 2010

Zaterdag 27 November 2010 stond al lang met stip aangeduid in onze agenda...

Dan zouden we een gooi doen naar het podium masters/veteranen op de Run & Bike te Vilvoorde, voor de gelegenheid omgedoopt tot officieus Belgisch Kampioenschap R&B.

De weergoden zaten ons alvast mee... gelukkig maar. De dag erop zou het een héél ander verhaal geworden zijn.

Ook het parcours lag er een stuk beter bij dan verwacht... Toch waren er enkele zeer zware stroken waar vooral de fietser het meeste afzag.

We hadden beiden duidelijk goede benen. We konden zowaar tot ver in de tweede ronde strijden voor het algemene podium. Dat geeft uiteraard een enorme kick.

Uiteindelijk eindigen we 5de/73 op 19" van de derde plaats.

Wij bedanken alvast de organisator Rene Moreau voor alweer een prachtige organisatie!

Tot volgend jaar zou ik zeggen!

2010 - Nieuw seizoen, nieuwe ambities

Traditioneel hebben we het nieuwe jaar ingezet met de Run & Bike van de Navo te Evere.

Het parcours lak er spekglad bij en dat zullen we ervaren hebben: 2 x gevallen, gelukkig zonder al te veel gevolgen maar wel met tijdsverlies natuurlijk.

Dankzij een uitstekende start hebben we ons mooi in een zesde positie kunnen nestelen die we niet meer hebben prijsgegeven ondanks de bovenvermelde valpartijen.

2009 was een schitterend jaar, t'zal moeilijk worden om beter te doen.

Voorlopig heb ik volgende wedstrijden met stip aangeduid in mijn wedstrijdkalender:

- Marathon Rotterdam (April)

- Ironman Nice (Juni)

In Rotterdam zal ik opnieuw proberen onder 2.50 te finishen. Om dit mogelijk te maken zal ik eens niet juist daarvoor de Ronde fietsen: mijn voorbereiding zal iets meer specifiek op het lopen gericht zijn.

IM Nice: geen idee wat ik hier mag verwachten. Veel zal afhangen van de tijd die ik in de voorbereiding zal kunnen steken. Dat is nu nog vrij ondeduidelijk.

Tot binnenkort,

Luc